ഒരു ദിവസം എത്ര പഞ്ചസാര കഴിക്കാം?

ഒരു ദിവസം എത്ര പഞ്ചസാര കഴിക്കാം?

ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമായ അളവ് ഇതാ! അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) നിർദ്ദേശപ്രകാരം, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 6 ടീസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ (ഏകദേശം 25 ഗ്രാം) ചേർത്ത പഞ്ചസാര (Added Sugar) കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കുക:

കോൾഡ് ഡ്രിങ്കുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പഞ്ചസാരയാണ് ഈ കണക്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്.

പഴങ്ങളിലും പാലിലുമുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

അമിത പഞ്ചസാര ഉപയോഗം പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം മിതമായ അളവിൽ ശർക്കര, തേൻ, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം തുടങ്ങാനുള്ള ആദ്യ പടിയാണ് ഈ മാറ്റം

#SugarLimit #HealthyEating #WHORecommendations #DiabetesPrevention #HealthTips #AgrishopeeHealth