നട്‌സുകൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോൾ?

⏰ ബദാം രാവിലെ, വാൽനട്ട് വൈകിട്ട്! 7 തരം നട്‌സുകൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോൾ?

നട്‌സ് കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റുന്നത് പോലും അവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ✨
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഓരോ നട്‌സും കഴിക്കേണ്ട കൃത്യമായ സമയവും കാരണവും അറിയാം

☀️ രാവിലെ കഴിക്കേണ്ട നട്‌സുകൾ (Morning Boost)

ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും നൽകാൻ ഈ നട്‌സുകൾ ഉത്തമം —

ബദാം (Almond)

വിറ്റാമിൻ E, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.
ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ബ്രസീൽ നട്‌സ് (Brazil Nuts)

സെലിനിയം ധാരാളമുള്ള ഈ നട്‌സ് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
രാവിലെ കഴിക്കുമ്പോൾ സെലിനിയത്തിന്റെ ആഗിരണം മികച്ച രീതിയിൽ നടക്കും. (മിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക!)

⏳ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കഴിക്കേണ്ടവ (Afternoon Energy)

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ആലസ്യം മാറ്റാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, ഈ നട്‌സുകൾ അത്ഭുതം ചെയ്യും

കശുവണ്ടി (Cashew)

സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ കശുവണ്ടി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലതയും മനസ്സിന്റെ സജീവതയും നിലനിർത്തും.

പിസ്ത (Pistachio)

പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നിറഞ്ഞ പിസ്ത ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യം.
ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വയറ് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പൈൻ നട്‌സ് (Pine Nuts)

മഗ്നീഷ്യം സമൃദ്ധമായ പൈൻ നട്‌സ് പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.

വൈകുന്നേരവും ഏത് സമയത്തും (Evening & Anytime)

വാൽനട്ട് (Walnut)

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും മെലറ്റോണിനും ഉള്ള വാൽനട്ട് വൈകുന്നേരം കഴിക്കുന്നത് മികച്ചതാണ്.
ഇത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിലക്കടല (Peanut)

പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉള്ള നിലക്കടല ഏത് സമയത്തും കഴിക്കാം.
ഇത് പൂരിതത്വം നൽകുകയും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

⚠️ ശ്രദ്ധിക്കുക:
നട്‌സ് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം ഒരു പിടിയോളം (ഏകദേശം 30 ഗ്രാം) മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ. അതിലധികം കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി കൂട്ടാനും കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ നട്‌സുകൾ ശരിയായ സമയത്ത് കഴിച്ചാൽ — ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം, തിളക്കം എല്ലാം ഉറപ്പ്! ✨

#NutsHealth #HealthyEating #Superfoods #NutritionTips #BestTimeForNuts #MalayalamHealth #AgriShopee